從打坐過程中學習如何放鬆　把自己放鬆掉的感覺真好

妙諦法師，還有志工以及同學，阿彌陀佛！我先講一下我的同事，我心裡想著，她從來沒有參加過，我竟然會大膽地邀她來禪修，我想以後如果再邀請其他人是不是應該要有次第，這件事情回去可能要再想一想，不過很開心她在這邊有收穫。

首先我非常感謝志工，還有大寮的志工，因為整個過程，這樣的禪修真的太舒服了，有睡有吃還有好環境，這簡直是五星級的禪修，真的是非常的感謝，然後我有注意到志工他們，真的是非常的隨喜他們，可以看到他們的發心，我真的有被感動到，這也是我想要去學習的部份。

禪修步驟　上課補強

我平常在經論上的學習比較多，禪修的部份比較少，我曾經來靈鷲山禪修，禪一有二次，但是至少也是兩年以前的事，兩年多前結業好像也是坐在這個地方，看著妙諦法師，回去其實就沒有再坐了。然後很妙的是，兩三個月以前，我有買蒲團但都沒有坐，買回來擺在那邊當飾品，這幾個個月也不知道為什麼，看到它就開始打坐，因為心感覺蠻散亂的，就想要坐下去，然後一坐發覺還蠻不錯的，彷彿之前禪修的一些印象又回來了，但是我發現有一些步驟都模糊掉了，然後我告訴自己，應該要回去補課，再加上覺得自己那麼胖，就想要參加斷食禪修調養一下身心，因為我在外面吃的也比較雜，馬上上網查，發現兩個禮拜以後就有禪修課程，於是立即報名，也立即邀請我的同事一起參加，現在非常感謝自己當時做的決定。

在這三天學習裡面，我發現自己是很用力在學禪修，不是說不用心，但就是很用力，我看到自己在很多的思考當中，其實都是用同樣的態度，就是很用力。謝謝妙諦法師，還有恆傳法師的開示，正見不是要很用力，而是要很用心，用心怎麼用心呢？在打坐的過程中慢慢體會到，有沒有用心是要把握住輕鬆，因為師父也一直提著到，要鬆，鬆到甚至沒有關節。

透過禪修　開智慧門

我是個很容易緊張的人，下意識就會緊張，連自己都不知道，透過禪修，很有意思的一直提醒，才發現我們在處理事情其實要有智慧，後來開始放鬆的時候，的確馬上有了改變，還有就是在打坐時，心中會想很多，想我應該怎麼樣，我應該怎麼樣，但是透過禪坐，變得非常的不一樣，反而我們放鬆之後順著方法，不要亂想，腿是通的。

今天最後四十分鐘，我就是坐，然後依照師父的開示，我感覺到腳一直在燃燒，燃燒，燃燒到快要結束的時候，已經燒到最高點，但並沒有說讓人受不了，反而是一種把自己放鬆掉的感覺，而且想到妙諦法師昨天有提到的比喻，人道比起地獄的話簡直舒服太多了，所以一直沒有出力，到最後聽到鐘聲響的時候，有一種勢均力敵的感覺，好棒喔！我超愛這樣子，然後最後提醒自己，這只是開了一個大門，期許自己回去要天天禪坐。（林景銘）