近年來，禪修越來越脫離宗教色彩，成為一種普遍為大眾接受，促進身心健康的方式，並受到許多知名人士的推崇。《星際大戰》系列電影導演喬治·盧卡斯和蘋果創辦人賈伯斯都曾表示，禪修對他們的工作和生活有著深遠的影響。靈鷲山春季禪關指導法師廣純法師，以深入淺出的例證，說明禪修為什麼能提升個人能力，並探討其背後的深層意義與價值。

「我們一切的苦樂都是由心所生，所以，我們就是要好好『用心』。當我們好好用心的時候，就是給自己鋪一條覺悟的道路。」廣純法師說。

他進一步說明，當我們接觸到外在環境，內心會有「受」跟「想」，從而產生苦樂、好壞、喜歡不喜歡執取的想法。法師舉例，比如有人喜歡喝咖啡，然而當產生執取，非喝咖啡不可，喝不到會生氣，我們就被這個執取束縛住了。一個念頭產生時，如果能自我管理、約束，這個執取，就不會造成傷害。自制力不夠，放任念頭像脫韁的野馬奔馳，終將造成不利的後果。

修行是自我的修養，戒是道德的生活，穩定社會的力量。一個人如果能約束自我，他的執念就不會造成傷害。禪修是修行的一種方式，有些人的修養僅止於外在、表象，內心並沒有真正修到，所以當他的需求沒有得到滿足，雖然顧及外界眼光會控制自己的舉止，但內心仍是不高興的。

有修行的人，能控制心、轉換心。比如喝咖啡，喝得到就喝，喝不到不會生氣，不會被這杯咖啡給控制住。他能接受當下的種種因緣，也許是咖啡機壞掉，也許是咖啡豆用完了。「所以，喝不到咖啡心情不好，到底是咖啡的問題？還是自己內在的問題？」法師笑著問。

禪修轉念　鬆動執著

科技進步，生活節奏加快，巨大的壓力讓人喘不過氣，憂鬱症、睡眠障礙等種種文明病層出不窮，如何在高壓而快速的生活節奏中，依然保持內心的寧靜？

廣純法師提到，科技進步，訊息流通大量而快速，人們害怕跟不上訊息腳步產生恐慌。然而科技愈進步，訊息流通只會更快，如果沒有先釐清自己真正要的，只會在追趕資訊的浪潮中迷失自我。禪修讓我們的心能停下來，當我們停下來，才能看清自己真正要的東西。法師以沉穩的語調細細道來，引導大家在紛擾生活中找到安心之道。

很多師兄姐分享禪修帶來的改變時，提到轉念。「學習禪修能學到轉念？或比較容易轉念嗎？」針對這些疑問，廣純法師詳盡的為大家釐清觀念。

當你有了禪修，心沉澱下來，慢慢就能看到自己念頭的升起跟消失，從看清楚念頭到轉念，需要一段時間，修得愈好，轉念、對執著的鬆動會愈快。沒有修行的人，容易陷在情緒的執著裡。可能為了某件小事跟家人衝突，事情在心裡放了一年都無法釋懷，不同的事一件件累積，結解不開，就成了過不去的坎。有修行的人，比較不會被自己的執著綁住，這樣也可以，那樣也可以，狀態是鬆的，不會打死結。

禪修得定 知因果方能正確抉擇

盧卡斯在 1960 年代初開始學習禪修。他說禪修教會了他如何「活在當下」並「放下執著」。這也成了星際大戰電影中的重要核心，「你的專注決定你的現實(Your focus determines your reality).」更是其中的經典對白。賈伯斯最初對禪修感興趣是因為它幫助他減輕壓力並提高注意力。而後，他發現禪修教會了他如何「欣賞事物的簡單」，也成為賈伯斯設計哲學的基礎。

廣純法師提到，禪修讓我們沉澱內心，清楚地看到事情的本源，能夠更正確地抉擇跟判斷。禪修能得到定，得到專注，可以提升、甚至面對障礙有突破能力。然而如果沒有佛法的基礎，不懂因果，抉擇時候只自私考量自己，將能力用錯了地方，最終還是會傷害到自己。

有些人嚮往禪修心沉澱、定的境界，但看不到成果時又想放棄，廣純法師講了一個公案讓大家參：「有一個人肚子餓，有人給他包子吃，第1個包子吃不飽，第2個吃不飽，第3個也吃不飽，吃完第4個包子還是有一點點餓，吃完第5個包子，終於飽了。他就說，早知道就直接吃第5個，不用吃前面那4個了！」

法師最後勉勵大家，禪修的方法其實很簡單，最重要的是要持續、要耐煩，就像我們點香時，香熄滅後香味仍留有餘蘊，習氣也是這樣，無法一下就消除。打坐時，很多想法會像滾水一直冒出來，只要持續地做、耐煩地做，慢慢內心較粗重的想法，就會沉澱下來，這些都是禪修中的過程。

文/張育寧
圖/文獻中心