〈從心靈白皮書看寧靜運動〉回歸自我內心世界　修煉 2009-05-16

心道法師說，訊息爆炸的當今世代，我們的內心找不到身心安頓的地方，忽起忽落找不到平衡點，變成一個「流離失所的意識」，很容易怪罪別人，對自己內心的認識模糊而粗糙，甚至活在習氣投射出來的幻象中。從2008心靈白皮書調查結果來看，關於家庭、環境、教育以及健康類問題，調查結果都顯示出：自己很好、別人不好，錯都錯在別人。人心充滿我執，以自我為中心，但又無法真正回答：「到底我是誰？我在做什麼？我核心的生命價值在哪裡？」 在慢活之城花蓮的茶敘座談中，余德慧、余安邦及心道法師，繼續深入探討「從心靈白皮書看寧靜運動」，未來可能的方向、策略和行動。 欲望少一點　快樂多一點 余安邦：我們從2008年的心靈白皮書調查報告裡可以看到，家庭是現代人生活中的重心，但並不是要家庭發生什麼重大的效能，或更積極治療什麼病態現象，我們目前只希望家庭能發揮「陪伴」的功能，這是一個非常簡單，且非常有意義的一個方法。家庭真實的力量，更薰染更延伸，還可以進到學校的場域，尤其是幼稚園和中低年級。更進一步，進到職場。 我知道靈鷲山也在東南亞國家（緬甸）做了許多兒童的慈善福利工作。這也是家庭教養的延伸。 其次，是在工作的職場中，其實收入可以比較少，但生活可以過得快樂。生活過得簡單一點，欲望不要那麼強烈，我們這些資本主義、市場的經濟所引起的騷動，不要讓它那麼樣的入侵到我們的心靈。 無端起亂易，理性溝通難？ 余德慧：像泰國，它也是一個佛教國家，過去，泰國是十分安靜、寧靜的地方，現在世界整個都亂起來了，人家說是金融風暴，或說是流行疫情讓世界亂，我認為最主要的仍在於「無端起亂」，各種理由都沒有連結到這種真正的理由，它的無端起浪，來自於人們生活的一種空虛，我的意思是，如果知識的力量能夠讓它透過實踐的方法，二話不說就是實踐，那麼它的亂根就會枯萎掉下來，你看，很多家庭也是無端端要亂起來，晚飯沒有吃，或吃過晚飯才回家，就足以讓夫妻之間混亂起來，很好解決的事，為何會導致家庭混亂？那表示大家都用不理性的方式，無端生波。心白書的調查讓我感受到這件事情的嚴重。 和每一生命相互感應的三角形 余德慧：現在學校裡面的教育，尤其是生命教育，有太多都是先以概念去灌輸，這種理念式教學的情況下，學習者不會覺得自在，一定要直接進入生命裡面去學習他的操作技巧，建立一種和他的生命互相感應的東西，例如合掌合十這件事。 最近許多生理學家，常呼籲我們這些常在電腦前的人，要常做這個動作（雙手在胸前，合併），原因是因為這個動作，在頭、肩和臂構成一個三角型，它除了有擴胸的活動外，它也合乎最穩定的能量型式──三角型；國外的打坐也是整個人構成一個三角型，所有的穩定磁場都是等邊三角型，所以我們做合掌的時候，不說「合十」，而說「把自己圍成一個等邊三角型」，我們談「打坐」，不說「打坐」，而說坐成一個等邊三角型，讓每個人都可以和自己的身體感應，沒有任何門檻。 自我→自他，同理心→相異心 心道法師：除了一分鐘靜心法，九分鐘禪，我們這次寧靜運動推廣的寧靜手環，白色的一面朝外，表示自我察覺身心是在一個和諧穩定的狀態，紅色一面朝外，則是表示自己有感覺到這個心起伏了、動盪了，需要給自己一個較大的空間，讓自我調適一下，或者需要一點友好的提醒，恢復正面、積極、樂觀的狀態。 這個手環的概念很簡單，許多學校老師也覺得很好用，校園裡面滿是有一些回應的風潮，陸續的，也有許多企業界的朋友，向我們索取，還有海外也開始在戴了。身心覺察力的問題，透過一個工具，教具或道具，例如寧靜手環，是為了第一層自我的身心覺察，第二層是彼此之間的覺察，同理心與相異性，兩者同時都有提醒的作用，是很重要的。

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